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Casa d'avó Madalena

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa d'avó Madalena

28
Ago14

A moda dos sumos detox


Avó Madalena

Sou completamente leiga em dietas e em sumos detox, mas por várias vezes já pensei em experimentar um sumo detox...mas começo a ler as receitas e fico meio agoniada com as couves e legumes crus...a sério... um sumo que leva legumes crus é bom?? A mim cheira-me que não, mas ainda vou ganhar coragem e provar um afinal dizem as "más línguas" que são óptimos para a perda de peso, ajudam aumento da energia vital e no reencontrar de saúde, bem-estar e beleza. 

Vou aproveitar um giveaway no blog da Bárbara http://arcoirisnacozinha.blogspot.pt/2014/07/giveaway-sumos-verdes-detox.html e quem sabe se não tenho a sorte de ganhar 1 exemplar.

Consta que este livro é um excelente instrumento para a dieta detox, onde  a palavra-chave é desintoxicar o organismo, libertá-lo de toxinas e queimar de forma eficiente a gordura. "Este livro explica detalhadamente em que consiste o programa, o porquê de recorrer a sumos verdes e como continuar a perder peso após os 10 dias do programa. Além disso inclui cinco métodos de desintoxicação, , mais de 100 receitas de sumos verdes para vários objectivos, receitas saudáveis e altamente proteicas, uma lista de compras e várias dicas da autora para alcançar o sucesso"
E as vizinhas são consumidoras de sumos detox? Notam diferenças? Qual o vosso sumo preferido?
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25
Ago14

Passatempo - prémio recebido


Avó Madalena

Desde que decidi cuidar mais de mim que tenho prestado mais atenção aos ditos blogs de moda, estética, nutrição. 

Como sou leiga nos produtos tenho seguido atentamente algumas meninas (e percebido que o mundo das bloggers é cruel, falso e mesquinho) vou lendo dicas e participado em alguns passatempos (meio a medo porque só se lêem comentários que os passatempos são falsos, que são sempre as mesma que ganham e que os prémios são para as amigas da blogger em questão). MAS, aqui a vizinha teve sorte, ganhou um passatempo e recebeu os prémios. Toda a entrega dos prémios (são enviados por várias meninas) tem sido monitorizada pela organizadora, que tem tido o cuidado de me ir perguntando como está a correr. 

A Anabela (https://www.facebook.com/simple.handmade) tem sido uma querida e os prémios que me enviarem muito bons.

Morram de inveja:

Máscara MUA - https://www.facebook.com/simple.handmade
Bombas de banho - https://www.facebook.com/Mia.Fashionland
Perfume 
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13
Ago14

A saga da dieta


Avó Madalena

Quando decidi que tenha de perder algum peso e eliminar o pneu abdominal, pensei que seria muito mais fácil do que na realidade está a ser... tenho "crises" de fome emocional e consigo me menos de 5 minutos estragar 1 dia inteiro de bom comportamento.... Assim que chego  casa descontrolo-me, e devoro o que me aparece pela frente.

Durante o dia não vou sentindo fome, alimento-me de 3 em 3 horas (por vezes menos) mas assim que chega a hora de ir para casa.... sou invadida pelo monstro das bolachas....

Já não bastava o facto de ter de eliminar muitas coisas nestes primeiros 15 dias, o facto de ser vegetariana limita ainda mais a minha condição de futura magra sem barriga. (A soja está proibida por agora).

É difícil fazer dieta, é difícil controlar os impulsos, é difícil dizer não a algumas coisas... Mas nem tudo tem sido negro: já deixei o adoçante e agora só temo café sem açúcar (é tão horroroso que penso seriamente em deixar o café), o meu pequeno almoço é mais saudável e completo, tenho conseguido beber no mínimo 1,5L de água por dia, já me levanto novamente às 7h45m (limite máximo imposto por mim).

Não vou desistir, já consegui coisas mais difíceis na vida por isso, só tenho de controlar esta impulsividade e indisciplina.

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07
Ago14

Dieta - dia 5


Avó Madalena



Apercebi-me que tenho cometido muitos erros e deslizes, portanto o dia 5 é na prática um novo Dia 1 .

Pergunto-me como conseguem as vizinhas manter as dietas durante tantos dias. É preciso muita força de vontade, muita disciplina. Um aplauso para todas e todos os que conseguem e que felizmente são recompensados por isso.

Na minha cabeça sempre pensei que seria fácil, uns abdominais e a barriga ia embora, sou mesmo uma idiota! É difícil, requer esforço e dedicação e muito trabalho, por isso quando a pessoa tem rotinas pouco ou nada saudáveis e o peso já se instalou há algum tempo a auto estima também não ajuda nada. Isto sem falar mas aulas de biologia que não prestei atenção e agora fazem falta os conhecimentos: proteínas, hidratos de carbono.... 

Aliada á minha má conduta alimentar está a minha "fome emocional" por isso tenho de atacar as duas frentes. Como sozinha não vou ser capaz, aliei-me á vizinha do lado e ao grupo das guerreiras da "Dieta dos 30 dias", faço terapia  e tenho um coaching que me acompanha diariamente. 

Hoje é um novo dia. 

Peso: 56Kg

Medidas: cintura: 83

Quadris: 97

Umbigo: 71

A fase 1 da dieta começou no dia 4 de Agosto (com muitos deslizes) e deverá durar 15 dias (embora eu deva arrastar um pouco mais uma vez que já fiz muitas asneiras).

*Evitar os hidratos de carbono

* pão só ao pequeno almoço (e escuro) - no meu caso é metade ao pequeno almoço e a outra metade a meio da manha. 

* 1 copo de leite ou 1 iogurte magro sem açúcar ou 2 queijos frescos ou 1 triangulo de queijo 

Proibido nesta fase: batata, cenoura cozida, cuscuz, beterraba, milho e ervilhas. Nada de frutas nem leguminosas (feijão, a lentilha, a fava, o grão de bico e a soja) 

* Gelatina sem açúcar (para os lanches ou momentos de fome emocional)

* Proibido sumos naturais, refrigerantes ( a coca cola light é permitida ao almoço, ajuda a saciar e dá um sensação de conforto, eu opto por não a beber), bebidas com álcool 

* Beber muita água
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05
Ago14

Desafio Squat Challange


Avó Madalena



Iniciei ontem o desafio dos agachamentos.

Confesso que pensei que 50 agachamentos fossem peanuts... acabei e atirei-me para o sofá, cansada, transpirada e de perna a tremer... estou assim tão ridícula? 

Parece que sim, afinal as 50 repetições pareceram-me tortura e foi com alguma dificuldade que as consegui realizar.

Hoje é um novo dia! (Vou dificultar mais a coisa: cada vez que for ao WC faço 10 agachamentos!)
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05
Ago14

Dieta - Dia 4


Avó Madalena



Falta a disciplina necessária para levar o meu plano avante..

PA: meio pão da saúde com queijo + galão

Meio da tarde: iogurte liquido magro

Almoço: sopa de legumes + arroz branco com feijão preto +  arroz doce (Deslize nº 1)

Lanche: meio pão da saúde com queijo +  triangulo queijo vaca que ri (Deslize nº 2: comer pão fora do pequeno almoço)

Lanche: maça

Jantar: massa esparguete com ovos escalfados e ervilhas (deslize nº3 : a massa é um alimento proibido na 1ª fase, e as ervilhas e ovos comido em dose dupla porque a fome é negra e a gula pior..)


Consegui beber os 1.5L de água durante o dia. 

Ontem foi mesmo o dia da asneira, não havia necessidade de comer sobremesa, nem de juntar arroz com feijão e muito menos comer jantar em dose dupla. Para castigo comecei o desafio dos agachamentos, fiz os 1ºs 50 e repeti mais 25 só porque me portei mal.

Falta-me a disciplina! Acho que o melhor é ler as regras de ouro novamente, tirar as medidas (coisa que ainda não fiz) e recomeçar
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03
Ago14

Dieta - dia 3


Avó Madalena



PA: meia torrada de pão de forma com manteiga e galão (sem açúcar)

Meio da manha: iogurte liquido magro

Almoço: lasanha de legumes

Lanche: (Muita) melancia

Lanche: Compal manga laranja

Jantar: 1 batata cozida com couve)

Não correu muito mal - e ignorar o facto de que estou a comer uma banana enquanto faço este balanço)

Amanhã tenciono levantar-me mais cedo e fazer uma mini caominhada.. vamos ver se ganho eu ou a preguiça
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03
Ago14

Dieta - dia 2


Avó Madalena


Ontem foi o meu 2ª dia de dieta, sinceramente pensei que ia passar fome e passei a manhã a pensar nisso mesmo: o que faria quando tivesse fome? Felizmente não tive, em compensação tive uma situação bastante desagradavél no trabalho que em circunstancias "normais" me levariam a comer meio supermercado, mas como estava a trabalhar nos apartamentos e os tempos estavam controlos (e eu não levei assim tantos lanches) a coisa foi passando e quando cheguei a casa já só restava mesmo a raiva (escapei por pouco ao ataque ao frigorifico)

PA: café com leite (coloquei um pacotinho de açúcar - bebo sempre o galão sem açúcar, mas o café com leite que faço em casa acho demasiado amargo, tenho de tomar providencias), meio pão integram com meio quadrado da vaca que ri emmental)

Meio da manhã: 1 triangulo de queijo vaca que ri + iogurte liquido magro

Almoço (quase ás 15h) - sopa de legumes sem batata, ovos mexidos (2) com queijo e sementes de sésamo

Lanche: meia gelatina vegetal

Jantar: 1 crepe de legumes, salada de feijão frade com melancia e melão

Ceia: 1 ovo cozido


Ok, confesso que o jantar foi abusivo e a ceia foi mais teima que fome. 

Não consegui beber 1.5L de água

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01
Ago14

Agosto e a dieta


Avó Madalena



Chegou Agosto, o meu querido de tantos vizinhos... em miúda adorava, significava férias, umas idas á roupa, roupa nova, festa da aldeia, bailes. Agora penso no transito que invade o Algarve e me deixa de cabelo em pé antes de chegar ao trabalho. O calor que me provoca tensão arterial baixa, o pneu abdominal que não cabe no biquíni...





Decidida a colocar um basta (dos verdadeiros) ontem fui á feira do livro a Faro, onde estive com a nutricionista Ágata Roquette - muito simpática, por sinal. Comprei o livro "Regras de ouro" (que devorei numa noite) e hoje 1 de Agosto, comprometo-me a fazer dieta para perder 5kg, tonificar o corpo e diminuir o pneu.

Falei com a vizinha do lado para me ajudar e expliquei o meu compromisso (é mais fácil quando uma amiga nos acompanha nesta luta) e como ela também vai iniciar uma dieta, compreende os meus desabafos.

Comecei o dia por me pesar (53kg - sou baixa), esqueci-me de tirar as medidas...


Dia 1 

PA - Meio copo de água com meio limão (esqueci-me do pormenor que a água deveria estar norma. Meio pão integral com queijo (esqueci me de avisar na pastelaria e colocaram também manteiga) e um galão sem açúcar

Café com adoçante

Meio da manhã - café com adoçante

Almoço - sopa de legumes e um prato (pequeno) de feijão verde salteado com cogumelos (a minha dieta será baseada na minha alimentação vegetariano, pelo que terei de fazer alguns ajustes nas receitas propostas)

Lanche: iogurte magro e a outra metade do pão integral (já estou a falhar uma vez que o pão só é permitida ao pequeno almoço, mas não tinha gelatina em casa e vai de improviso) 

Lanche: 8 morangos e 1 banana (o final da tarde, entre o chegar a casa e jantar é terrível)

Jantar: sopa de legumes sem batata, meia gelatina vegetal


NOTA MENTAL: a organização dos menus e das compras é muito importante para o bom desenvolvimento da dieta.


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