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Casa d'avó Madalena

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

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Casa d'avó Madalena

07
Ago14

Dieta - dia 5


Avó Madalena



Apercebi-me que tenho cometido muitos erros e deslizes, portanto o dia 5 é na prática um novo Dia 1 .

Pergunto-me como conseguem as vizinhas manter as dietas durante tantos dias. É preciso muita força de vontade, muita disciplina. Um aplauso para todas e todos os que conseguem e que felizmente são recompensados por isso.

Na minha cabeça sempre pensei que seria fácil, uns abdominais e a barriga ia embora, sou mesmo uma idiota! É difícil, requer esforço e dedicação e muito trabalho, por isso quando a pessoa tem rotinas pouco ou nada saudáveis e o peso já se instalou há algum tempo a auto estima também não ajuda nada. Isto sem falar mas aulas de biologia que não prestei atenção e agora fazem falta os conhecimentos: proteínas, hidratos de carbono.... 

Aliada á minha má conduta alimentar está a minha "fome emocional" por isso tenho de atacar as duas frentes. Como sozinha não vou ser capaz, aliei-me á vizinha do lado e ao grupo das guerreiras da "Dieta dos 30 dias", faço terapia  e tenho um coaching que me acompanha diariamente. 

Hoje é um novo dia. 

Peso: 56Kg

Medidas: cintura: 83

Quadris: 97

Umbigo: 71

A fase 1 da dieta começou no dia 4 de Agosto (com muitos deslizes) e deverá durar 15 dias (embora eu deva arrastar um pouco mais uma vez que já fiz muitas asneiras).

*Evitar os hidratos de carbono

* pão só ao pequeno almoço (e escuro) - no meu caso é metade ao pequeno almoço e a outra metade a meio da manha. 

* 1 copo de leite ou 1 iogurte magro sem açúcar ou 2 queijos frescos ou 1 triangulo de queijo 

Proibido nesta fase: batata, cenoura cozida, cuscuz, beterraba, milho e ervilhas. Nada de frutas nem leguminosas (feijão, a lentilha, a fava, o grão de bico e a soja) 

* Gelatina sem açúcar (para os lanches ou momentos de fome emocional)

* Proibido sumos naturais, refrigerantes ( a coca cola light é permitida ao almoço, ajuda a saciar e dá um sensação de conforto, eu opto por não a beber), bebidas com álcool 

* Beber muita água
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