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Casa d'avó Madalena

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa d'avó Madalena

05
Jun14

Desafio 31 dias


Avó Madalena

Estava eu farta de me queixar do peso a mais, da barriga e da celulite quando o deparo com um desafio de 31 dias de redução alimentar! Como adoro desafios aceitei mais este

Dia 1
Adoptar 3 novas estratégias: 
1) Reavaliar a despensa - longe da vista longe do coração: retirar os refrigerantes, chocolates, bolos, bolachas, batatas fritas, aperitivos.
Comprar mais fruta, mais produtos magros e integrais e mais verduras
2) Fazer uma lista das 5 coisas a alterar com urgência. Para ajudar fazer 2 colunas, de um lado o hábito mau e do outro a solução
deixar de comer doces - passar a comer mais fruta
deixar de colocar açúcar no café - tomar café simples
sedentarismo - retomar as caminhadas ou fazer exercícios em casa
petiscos noturnos - beber um chá
3)Sublinhar os bons hábitos que já adquirimos e continuar com eles ( alimentação vegetariana, beber 1,5L água dia, cereais integrais (Kellogg's SpecialK), iogurtes magros (Danone), pão integral

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