Escrever as tuas rotinas num papel!
(De preferência sem ninguém ver ou vão gozar contigo como fizeram comigo por ser demasiado básico para ter de se escrever listas). Todos temos coisas que têm de ser feitas todas os dias, mas que muitas vezes esquecemos. Seja pelo cansaço, o stress, a ansiedade... se estiver anotado é só ler e é meio caminho andado para fazer.
Muito mais fácil de controlar (quantas vezes passamos a noite a pensar no que temos a fazer no dia seguinte e temos medo de esquecer??... e depois esquecemos mesmo (por exemplo levar o lixo)
De manhã raramente me lembro do protector solar, por exemplo.. se tiver uma listinha afixada em qualquer lado não preciso pensar mais no assunto e a minha mente fica liberta para coisas mais importantes.