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Casa d'avó Madalena

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa de uma matrafona que mora na Aldêa, passa o dia assentada no pial a dizer patochadas

Casa d'avó Madalena

04
Jun14

Junho


Avó Madalena

Plano mensal:
- Perder 5Kg (pequenos almoços de cereais Kellogs K, leite magro, pão integral, lanche e meio da manhã de iogurte magro, chá e bolachas de aveia, almoço sopa, lanche da tarde com iogurte magro, chá, fruta. O jantar será para eliminar futuramente, mas para já mantemos a nossa alimentação vegetariana, a ceia será um chá), mínimo 1,5L água por dia, 2 horas de caminhada por semana
- Levantar-me na pior das hipoteses até ás 07h30m
- Retomar as rotinas da manhã e da noite
- Declutter do atelier (implica colocação de material de artesanato há venda)
- Ler minimo 3 livros 
- Fazer biscornus
- Desafio berra-me baixo
- Desafio Fazer Acontecer
- Desafio da gratidão
- Promoção do Páginas Tantas
- Fazer um workshop de auto maquilhagem - não sei como me tratar, nem o meu tipo de pele, por isso vou fazer um workshop que me ensine a cuidar de mim, afinal se eu não gostar de mim, quem gostará?
- Seminário: "Educar para a Felicidade"
- Tricotar em público (loulé "me aguarde" surpresa a caminho")
Pois é, este mês centra-se muito em mim e é de mim que quero cuidar.
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05
Fev13

Desafio


Avó Madalena

Tenho tentado seguir as dicas de alimentação da Sara - http://mycinnamonheart.blogspot.pt/ e até agora o balanço é positivo.

Deixei de beber leite pela manha e a indisposição passou.

Bebo mais agua, começei a comer fruta, tenho evitado os cafés.

O exercicio proposto para esta semana é deixar de parte o elevador e utilizar as escadas - coisa que já faço há algum tempo, mas a Sara acresce a dica de subir as escadas com o estomago encolhido. Vamos ver se me lembro deste pormenor... para tentar compensar vou substituir o exercicio por 5 minutos (minimo) diarios na bicicleta estática que me ofereceram (velha, avariada, mas ainda assim eficaz).

Tenho de me motivar, de olhar par mim e de me amar como sou, só assim conseguirei ser uma pessoa mais equilibrada e ao mesmo tempo quebrar as amarras que prendem a minha felicidade a terceiros. A minha felicidade dependem de mim, tudo o resto é acrescimo.

 

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27
Jan13

Desafio simplificar a alimentação


Avó Madalena

 

Ando de garrafa de agua atrás apenas há algumas horas e já sinto a pele diferente, vou mais vezes ao wc e como menos!!

Para esta semana a Sara http://mycinnamonheart.blogspot.pt/ propõe que se anote o que se come e os efeitos secundários desses alimentos. Eu, por exemplo, quando tomo o meu leite ao pequeno almoço fico sempre com dores de estomago durante alguns minutos, quando como frito aparecem borbulhas gigantes no pescoço....

A comida tambem influencia o meu estado de espirito: com fome fico irritada!!

Esta semana vou tentar ser mais cuidadosa com o que como e tentar perceber os efeitos das coisas que como.

 

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26
Jan13

Desafio simplificar a alimentação


Avó Madalena

Desde que fui mãe que o meu corpo "me abandonou": o rabo passou para os lados e parece de gelatina e a barriga impede-me de ver os pés, deixei de ter pontos negro para ser um ponto negro... 8 anos depois acho que estou na hora de me impor e mandar para o espaço este ser espaçoso que me invadiu.

Hoje ao fazer o meu exercicio fisico preferido: correr pela internet encontrei o blog: http://mycinnamonheart.blogspot.pt/ e adorei o desafio. Policiar-me e começar a pensar seriamente em tomar bem conta de mim.

Tenho de ser sincera, não como fruta, passo dias sem beber água, tomo vários cafés por dia...

Vou começar por alterar o meu consumo diáro de água para 1l ou 1,5L água dia. Vamos ver como corre.

Ah, para me monitorizar vou pesar-me e medir-me.

Esta é a hora de pensar em mim, de me cuidar, por mim, pelo meu filho.

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